核桃一天吃几个合适

核桃是十分有营养的坚果，而且还含有了大量的蛋白质、脂肪、矿物质以及维生素和亚油酸、亚麻酸等等，深海鱼中含有的功效，在核桃中都同样含有，但在平时食用核桃会更方便一些，所以不少人会经常食用核桃来补充营养，从而身体更加的健康，那么核桃一天吃几个合适呢？

虽然核桃具有了很多的营养，而且它的脂肪含量也同样很高，所以过量的食用会出现肥胖的情况，不建议大家大量的食用核桃，每天食用量20-40g即可，也就是四至五个核桃就已经可以了，再多就会引起肥胖。而且吃多了核桃还会上火，引起腹泻等情况，如果能保持每天四个核桃的话，可以有效的预防胆结石的发生。同时还能起到防止细胞老化、增强记忆力、延缓衰老等多种效果。孩子一天不要超过三个核桃，老人食用核桃也应该减量。

核桃一天吃几个合适呢？每天保证四个核桃，不要超过五个，特别是孕妇如果吃太多的核桃还会出现消化不良的现象，不过想要使核桃得到保健的作用，一定要坚持长期的食用为佳。